第二、经常运动。除了每天锻炼筋骨,有些专家建议以低强度运动当作日常运动的主角。 「新英格兰百岁人瑞研究」(New England Centenarian Study)指出,每周2次肌力训练、每周3次有氧运动(每天10分钟也行),能够增加寿命达到90岁的机率。蓝区长寿研究专家布特纳(Dan Buettner)在网飞纪录片《活到100岁:蓝区的秘密》说,蓝区居民活动强度较低,但即使年纪上了百岁也每天活动,到哪儿都靠步行,亲手照顾花花草草。
经常运动能为长命百岁打下良好基础。 (示意图:shutterstock/达志)
第三、保持信念。布特纳访问过至少263位百岁人瑞,他曾指出,这263人之中除了5人,其余都住在有宗教信仰的社区,,比起没有宗教信仰的人,常去教堂、寺庙、清真寺的人可以多活4年到14年。研究幸福快乐的哈佛大学教授布鲁克斯(Arthur C. Brooks)也说,事实证明,拥有信仰或人生哲学让人更幸福,依循宗教或精神层面的信仰,有助于找到人生意义。