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你可能从未想过，手中那杯最爱的饮料，正在悄悄地损害你的头发。一项最新大型研究揭示，美国人最常饮用的两种饮料——含糖饮料和酒精——可能正在从内部加速头发脱落和过早变白的问题。然而，在你准备彻底放弃它们之前，有一个简单的营养补充方案或许能拯救你的秀发。
纽约大学朗格尼医学中心的数据显示，超过80%的美国男性和近一半的女性都面临着明显的脱发困扰。尽管脱发的原因多种多样，但这项研究深入探讨了日常饮食对头发健康更微妙的影响。研究人员分析了超过6.1万名7至77岁受试者的数据，他们的发现足以让你在下次举杯前三思。
甜饮与酒精，头发健康的双重“杀手”
含糖饮料加速脱发研究发现，过量摄入含糖饮料（例如每周超过3500毫升，约等于10罐12盎司装的汽水）与更高的脱发风险直接相关，尤其是在男性中更为显著。高糖饮食会刺激头皮分泌过量皮脂，堵塞毛孔，从而导致头皮发炎、刺激毛囊，最终引发脱发。
酒精导致脱发和白发除了含糖饮料，酒精也难辞其咎。研究指出，大量饮酒与脱发和过早变白均有关系。尽管具体机制尚不明确，但已知酗酒会导致身体脱水，影响营养吸收，并扰乱激素平衡，这些都是对头发健康的大敌。此外，酒精还会加速体内氧化应激，损害毛囊并干扰黑色素生成，让头发变得黯淡、灰白和干燥。
对抗脱发：补充维生素D和铁
在保护头发的战役中，维生素D成为了最强大的盟友。五项独立研究发现，体内维生素D浓度较高的人，其脱发严重程度有所减轻，头发再生长也得到了促进。此外，研究人员还发现，膳食铁的摄入与更健康的毛发生长密切相关，这为对抗发量稀疏提供了又一个有效途径。
研究人员建议，除了维生素D和铁，日常饮食中增加蛋白质、豆制品和十字花科蔬菜的摄取，对改善发质和头发密度也有积极作用。
如果通过调整饮食和补充营养仍未见效，还有其他医疗方案可供选择，例如米诺地尔等药物治疗，或低强度激光疗法。对于有遗传性脱发倾向的人来说，植发也是一种有效的解决方案。皮肤科医生提醒，越早采取行动，效果通常越好，切勿等到脱发严重到无法掩饰才开始干预。 |
