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很多人搭乘飞机的过程往往腰酸背痛，不少人甚至扭伤脖子、睡醒落枕，非常痛苦。 （示意图：shutterstock／达志）
搭机航程突中即使没睡着，身躯长时间局限在狭小的座位空间难以伸展，往往导致肩颈僵硬、腰酸背疼。美国网路论坛Reddit有旅游达人分享简易自制靠枕的妙招，「量身打造」又轻巧，使用前不必费力吹气膨胀，塞进随身行囊也不怕挤压，预防脖子扭伤尤其有效，赢得不少网友赞美。
英国《每日邮报》10日报导，Reddit用户CassMistral本周发表「减轻飞机座椅头枕造成的疼痛」短文，自称经常因为自身坐姿无法符合机上座椅设计弧度与高度导致颈部承受压力而酸痛不已，因为飞机座椅通常只有头枕，导致颈背到腰部未能贴合座椅。后来她想出一招能够轻松解决这个问题，那就是DIY腰背枕，材料只需要1吋（2.54公分）厚的记忆海绵、1只旧的枕头套就够了。
首先，测量自身坐姿的背部长度与宽度，按照这个尺寸裁剪一片海绵。接着，依照自身腰部尺寸裁剪第二片海绵。出发前，把这两片海绵卷起来塞进旧枕套再放入随身行囊即可。登机之后，把枕套里两片量身剪裁的海绵摆好位置，往椅背这组DIY腰背枕放在座椅当成背部与腰部的靠垫，就能妥善解决问题，全程使用可防颈部严重扭伤。这名网友提醒，用来装这组DIY靠枕的随身行李务必塞在能够放到前方座位下方空间的行李袋里，尽量避免放到座位上枫的行李柜，以便随时取用或收纳。
许多网友对于这招很感兴趣。 CassMistral在留言问答过程表示，机舱座椅的头枕无法往后挪，用DIY靠垫能有效支撑颈背腰部，「假如是高个子，坐姿状态膝盖通常会碰到前方座椅的椅背，此法可能不太有效，但对于我这个矮个子而言很管用」。一名网友盛赞这个妙招非常实用：「我以前用过小型充气腰枕，但记忆海绵枕想必更牢靠。比起购买昂贵又不一定合身的旅行枕，这个方法听起来舒适多了」。
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