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最近，北方多地迎来秋雨连绵的天气，同时遭遇了“断崖式”降温，不少关节炎患者感到关节疼痛加重。
还有人表示，要早早穿上秋裤，以免被冻出关节炎。
关节炎真的会被冷空气“冻”出来吗？怎么判断自己是不是关节炎？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合多位专家观点，为你一一解答。
关节炎不是“冻”出来的
骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的常见关节疾病，主要分为原发性和继发性两类。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼表示：
原发性骨关节炎是一种长期、慢性、渐进的疾病，其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤、遗传等因素有关。
继发性骨关节炎则是由于结构改变，引起关节软骨变性和退变，导致关节功能障碍的骨关节病。
由于发病率、致残率高，早在1999年，世界卫生组织就将骨关节炎与心血管疾病、癌症并列为威胁人类健康的三大“杀手”。
很多人听过这样一句劝告：“冬天裤子穿厚点，不然会冻出关节炎。”
其实，阴冷天气不会引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到降温、寒冷、大风等天气变化，患关节炎的人总能“未卜先知”。
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师温亮解释，正常情况下，关节腔内的滑膜由疏松结缔组织构成，可分泌含有炎性因子的滑液，起到润滑关节、营养软骨的作用。
但关节炎患者的滑膜组织存在炎性病变，受到内外刺激时就会出现分泌吸收失衡，造成炎性因子聚集、关节积液，加重疼痛肿胀以及僵硬。外界刺激中，与天气相关的有湿度、温度、降水和气压。
此外，“预测能力”的强弱只说明关节局部的适应力和调整力是否强大，不能代表关节炎的严重程度。但反应越强烈，越应进行干预，减少天气因素对关节炎的影响。
怎么判断是不是关节炎
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骨关节炎的发生与关节负重、过度使用有很大关系，复旦大学附属中山医院骨科副主任医师曹露提醒，中老年人、围绝经期女性、肥胖人群、体力劳动者、职业运动员，以及膝内、外翻致关节受力不均者，都属于骨关节炎高发人群。
北京协和医院骨科主任医师林进表示，如果出现以下表现，要警惕可能是骨关节炎的信号。
关节疼痛
钝痛、沉重感、酸胀感，活动不适，常见部位有膝关节内侧、前膝。休息、气候温暖时症状有所缓解，活动、气候寒冷潮湿时症状加重。
活动受限
膝关节僵硬，尤其晨起僵硬感明显，但时间小于半小时，活动后可缓解；关节活动度减少，如自己主动屈伸膝关节；关节不稳，常出现“打软腿”现象。
肿胀畸形
包括硬性肿胀和软性肿胀，前者有骨质增生、骨赘形成等；软性肿胀有软组织增生、关节积液、滑膜肥厚等。
骨摩擦音/感
骨头发出“咔嚓”声，就像车没上油的感觉。
肌力下降
关节疼痛、活动下降导致关节周围肌肉废用性萎缩，关节无力。肌肉锻炼非常重要，尤其是股四头肌的锻炼。
保护关节的6个习惯
人从出生开始就用骨关节，属于消耗品。其中，膝关节是人体最大且结构最复杂的关节之一，承担着人体大部分重量，并且需要频繁的运动。
首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师贾璞表示，膝关节是最常见的骨关节炎发病部位。
日常生活中，做好以下几件事有助于保护膝关节。
No.1
合理控制体重
控制体重应把握两点：一是理想体重计算，二是体脂率控制。
建议通过合理饮食加运动的方式，将体重指数[BMI=体重（千克）除以身高（米）²]控制在18.5~23.9之间，减轻关节负重。
No.2
少做伤关节动作
反复下蹲、站起对关节磨损最大，跪着擦地相当于膝部关节软骨直接压到地上，可能导致膝盖无法伸直，无法起身。
长时间伏案，易使肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护，应每隔30~40分钟进行简单的牵拉放松。
No.3
运动学会“减伤”
登山、爬楼等会加重膝关节磨损，强度、频次不宜过高。
可多选择负重少的运动，如游泳、骑自行车等，分散关节处的重量。运动前要先热身，避免关节、韧带、肌肉受损。
No.4
需要适度保暖
秋冬尽量少穿露出膝盖的裙子、短裤，该穿秋裤时还是要穿，必要时可佩戴护膝保暖。
同时也要防“过度保暖”，比如盲目使用护膝，箍紧膝部会阻碍膝关节周围血液循环，容易引发炎症。
No.5
尽量少穿高跟鞋
高跟鞋会让身体重心前移，增加膝关节压力，破坏关节软骨组织。
No.6
注意适当补钙
日常饮食要均衡，通常情况下，从牛奶、绿叶菜、鱼类、豆制品等食物中摄取钙是足够的。
更年期女性、骨质疏松患者和吸收能力较差的老人，建议在医生指导下服用钙片。▲ |
