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话说为了减肥，大家都拼了啊......
最近，一个加拿大小哥火了！这位敢于冒险的 YouTuber 进行了一个大胆的实验：在一个月的时间里，只吃快餐连锁店 Subway 购买的食物，看看能不能减肥。
这个小哥名叫Frian Frias，他把这段神奇的经历制作成了视频在youtube上发表，瞬间火爆全网。
youtube@Frian Frias
实验开始前，Frian 的体重约为195磅。他平常很喜欢吃高热量的食品，包括方便面、汉堡、墨西哥卷饼、炒面、米饭、披萨和意大利面。
小哥非常认真啊，他把每天吃的食物、每天做的运动、每天体重的变化和每顿花费的钱都列了个excel表，方便大家参考：
youtube@Frian Frias
https://drive.google.com/file/d/1EZ8hb0wB-3OD8q83e6HD_T2JKpnUz12p/view
在30天的挑战期间，他会只吃一顿正餐，但会将薯片和饼干等附加食品留到早上、晚上或下午吃。
Frian 主要选择了一种一英尺长的蔬菜三明治和一种小土豆面包，在加拿大的 Subway 分店有售，被称为“sidekick”，这些食物每天总共摄入约 670 卡路里，约为男性每日推荐摄入量 2,500 卡路里的四分之一。偶尔也会选择店内的汤和米饭碗。
youtube@Frian Frias
至关重要的是，Frian 会避免添加任何高热量的酱料，并且尽量不吃肉类。他表示这样粗略算下来，他每天理论上会减0.5磅。所以他的目标是，在这次实验结束，他大概会减15到16磅。
实验开始！
前四天严格按照菜谱吃：
youtube@Frian Frias
第五天的时候稍微放纵了一下，因为接下来两天的时间他似乎因为行程原因没办法买赛百味了，所以这两天他没怎么吃饭。
youtube@Frian Frias
第七天回到家，他就看到了显著的效果：他在七天内减掉了10磅。
youtube@Frian Frias
但是此时，有几个小哥很好的朋友很严肃的劝告他不要只吃赛百味的食品，对他的健康表示了担忧，尤其担心他的饮食缺乏多样性。
小哥在认真考虑后决定做个折中的改变，每天早上扔筛子，如果扔到了6，那么在那一天，他会吃点不同的东西，最后的结果是第9、10、14、16、19天他扔了6，意味着只有这几天是例外，其他时间他还是严格只吃赛百味。
到了减肥的下半个阶段，小哥明显感觉要吃力很多，但凭借惊人的毅力，他撑了下来。
最终，验收的时刻到了！
他一共减了15.6磅，跟他之前预想的一样。
youtube@Frian Frias
Frian 为那些想要效仿他成功的人提供了一些建议：
选择薯片而不是饼干作为配菜，因为薯片含有大约 150 卡路里，而饼干的热量在 200 到 300 卡路里之间。
youtube@Frian Frias
应该避免喝店内的汽水，只喝水；避免高热量的酱料
youtube@Frian Frias
面包的选择也很关键。他建议选择全麦食品，这样可以让你更长时间保持饱腹感，而不是白面包，因为白面包吸收更快，会导致血糖更快飙升。（他推荐9-Grain Wheat和Flatbread）
youtube@Frian Frias
尽管连吃了一个月的赛百味，但Frian 表示，这项挑战并没有让他放弃这家连锁店的三明治，“这次挑战之后，我仍然会定期吃赛百味，只是要休息一下......”
小哥的这个实验火遍全网后，大家也想起了之前一个跟他很相似的实验：此前赛百味代言人杰瑞德·福格尔更狠，在吃了 11 个月的赛百味三明治后，减掉了111 公斤，在 21 世纪初成为该品牌的代言人。
福格尔在赛百味的广告中展示了他苗条的身材的图片也一度成为了品牌标志性营销的画面：
效果是很惊人，但正像Frian 的朋友们担心的一样，长期摄入单一的食物，确实瘦身了，但对身体真的好吗？....... |
