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秋季天气转冷，感冒人群逐渐增多，并且大都表现为先“上火”，后着凉。在中医看来，这可能是「寒包火」的典型表现。
什么是“寒包火”？为什么秋天更容易发生？《生命时报》请专家解读，并告诉你预防及缓解方法。
受访专家
北京老年医院中医科副主任医师 李金辉
“寒包火”，表现为外寒内火
季节转换，感觉自己“上火”时，有的人可能希望通过减少衣物降火；还有些人为了穿得不臃肿，即使降温了，也穿得单薄。事实上，这些做法都容易招来“寒包火”。
寒气有凝闭的性质，让寒气从外部包围人体，体内的火气就很难再散发出去。“上火”时，需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来降火，就容易形成“寒包火”。
这种病证有两种表现形式：
以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热、怕冷、咽喉肿痛等；
以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
“寒包火”为何易发生在秋冬？
中医认为“寒包火”分内因和外因：
内因多由于素体阳热，或情志不遂，肝郁化火，肝火犯肺，或过食辛辣肥甘，痰热内生所致。
外因则为外感风寒，其中感受风寒的原因很多，比如吹空调，运动后洗凉水澡等。
秋冬季节由于天气寒冷，人体免疫力较低，这段时间，空气也较为干燥，到室外活动后，容易受到寒气侵袭，若再加上体内的“燥”，极易引起感冒。
最重要的原因是，眼下季节转换，气温骤降。由于昼夜温差大，晚上睡觉时还有点热，下半夜明显转凉，若未及时盖被子，更容易着凉。
此外，日间气温变化明显，中午外出时还挺热，傍晚时气温明显下降，没及时添衣的话，也容易感受风寒。
3个方法清除“寒包火”
调理“寒包火”的原则是外散风寒，内清里热，而非单纯地祛寒或清热。
中午减衣，早晚加衣
中午温度较高时，应及时减衣，以免出汗多，外出吹风着凉。体质弱的人要保护好脖颈、腹部和脚部。
适度“秋冻”，以避外寒
添加衣物不宜过快，适度寒凉刺激，有助增强机体耐寒能力。如果气温骤降，就要以保暖为主，老年人尤其该注意。
茶饮预防，食材调理
容易发生“寒包火”的内热盛者，平时可用菊花、桑叶、黄芩、百合等代茶饮。
容易外感风寒者，可用生姜、葱白、淡豆豉等煮水代茶饮；或经常艾灸大椎穴，以解表散寒，但不宜过灸，以免助火。
如果已经出现“寒包火”症状，以解表散寒、内清郁热为主，在散寒的基础上配以清热，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。▲ |
