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英国从事家医保健服务的物理治疗师警告，中老年人切莫养成久坐习惯，否则很快就得住进养老院。 （示意图：shutterstock／达志）
久坐是许多现代人的通病。英国一名物理治疗师示警，这个坏习惯看来无害，却是让老人家加速住进安养院的主因之一，退休族与「准退休族」不可不慎。
美国《纽约邮报》25日报导，专门从事家庭医疗保健服务的英国诺丁罕（Nottingham）物理治疗师汤普森（John Thompson）日前在TikTok频道发布「此刻无害，日后保送护理之家」的35秒短片。他说：「如果各位想知道如何让人年老之后最快进入安养院的方法，我来说说自己每个星期看到的情况。」这个答案并非许多人第一个想到的重大原因「摔倒」，而是看起来无害的「久坐」。
汤普森说：「我遇过无数患者，家人除了把他们送进安养院，别无选择。这些患者有个共同点，多年来老是窝在活动躺椅上，如今双腿无力到根本站不起来了。」他警告，没有什么生活方式比久坐不动更危险：「倘若你退休之后的生活就是坐着不动，久而久之会慢慢损伤你的双腿与健康。」
久坐与心脏病、糖尿病、体重增加、忧郁症甚至某些癌症有关。 2017年曾有一项针对8000名成年人的研究发现，久坐与早逝风险增加也有关联。
汤普森力劝即将退休的民众务必抵制舒适躺椅的诱惑：「如果你已经退休，或者即将退休，切莫落入这个陷阱。务必养成一个让自己保持活动的习惯。」
这项建议并非汤普森独有。纽约大学医学中心的心脏病学专家威廉斯（Stephen Williams）曾向《纽约邮报》表示，久坐不动对于健康的危害不输吸烟，堪称「新型吸烟生活方式」，真的很糟糕。威廉斯说，如果已经看过医师而且医师明确要求运动，那么每天运动就是很重要的健康习惯，「无须在健身房烧炼好几个钟头」，只要每次提高心率10到15分钟、每天累计30分钟，就能带来好处。
运动好处很多，包括控制体重、降低血压、降胆固醇、强健骨骼肌肉、减少发炎问题。运动也能增强大脑功能，并有助于缓解压力、忧郁与焦虑。威廉斯说，相对久坐不动，即使散步也是好事一桩。 |
