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早上起来视线模糊，是一个很常见的现象。有的人可能揉揉眼睛，过一会儿就好了，有的人则尝试多种方式都不见好转。
为什么早上起来会看不清东西？什么样的视线模糊需要警惕？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，为你一一解答。
受访专家
北京同仁医院医学视光中心主任医师 宋红欣
北京电力医院眼科主任医师 段文静
有些视线模糊不必太担心
如果视力很快就能恢复，或许是以下原因引起的，可对照改善。
眼部分泌物堆积
夜间睡眠时，眼睛会产生分泌物（眼屎），若未及时清理，干涸的分泌物附着在眼球表面，会导致视线模糊。清除分泌物后视力通常会恢复正常。
睡姿不当
趴着睡觉可能压迫到眼球，导致角膜变形，暂时改变角膜曲率，视力出现模糊。睡醒后休息一会儿，一般几分钟后能好转。
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生活习惯影响
佩戴隐形眼镜入睡，会阻碍角膜供氧，加剧眼睛干涩和模糊；
前一晚长时间使用电子设备、熬夜或用眼过度，可能引发视疲劳；
睡前服用抗过敏药、助眠药或某些降压药，可能减少泪液分泌，导致晨起视力模糊。
环境因素
起床时光线过强也会短暂影响视力，建议醒后缓慢拉开窗帘，让眼睛逐渐适应光线。
干燥环境会导致眼睛干涩，可用加湿器保持室内湿度，或使用人工泪液缓解。
有些视线模糊提示疾病
如果症状持续出现，则应引起重视，可能是眼部疾病，也可能是全身性疾病的信号。
眼部疾病
1、眼部感染。平时不注重眼部卫生，眼睛局部受到细菌感染，引起角膜炎、视网膜炎、角膜基质炎等眼部炎症，会导致视力下降。
2、干眼症。夜间泪液分泌不足或蒸发过快，可能导致干眼症状，导致早晨醒来时视线模糊。通常眨几次眼睛后，模糊感会消退。
3、睑板腺异常。睑板腺主要功能是分泌睑脂，形成保护眼球表面的泪膜最外层，从而有效锁住泪膜中的水分。睑板腺功能异常会导致夜间油脂分泌失衡，影响早晨视力。
4、白内障。这是老人眼部问题之一，通常无疼痛等症状，部分患者无明显视力障碍。
5、青光眼。其病情进展慢，视力会在几十年间逐渐丧失。建议定期查眼，一旦确诊，可遵医嘱用药物、激光、手术等治疗。
全身性疾病
血糖高会引起玻璃体内渗透压改变，在眼部表现为视力模糊、水肿、充血，甚至视网膜脱落等情况。
高血压可导致眼睛“小中风”，即静脉栓塞，单侧眼居多。常无痛感，虽可用溶栓药物治疗，但仍会丧失部分视力。
血液当中的胆固醇过高，可能引起微血栓，随着血液流动堵塞视网膜动脉，就会出现视力下降。
中风压迫颅内视神经，也会引发视力模糊，同时伴有复视、斜视等视力问题。
糖尿病、高血压、高血脂患者建议每6~12个月做次眼底检查；若出现视力突然下降、看东西重影/变形、眼前黑影增多、眼睛红肿疼痛，就需要警惕了，需尽早就医排查全身病可能。
9种方式改善眼健康
日常有许多因素会影响眼健康，美国“眼科突发新闻网”总结出一些改善眼健康的方式，值得借鉴。
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1
均衡饮食
富含欧米伽3脂肪酸、维生素C、维生素E的食物，能保护眼睛免受自由基损害，富含锌和叶黄素的食物可减少黄斑变性风险。建议日常多吃深绿色和橙黄色蔬果等。
2
定期锻炼
运动对眼睛的益处显著，包括降低糖尿病和心脏病等慢病风险，改善眼部血液循环，减少炎症，预防眼部疾病。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，每次不少于30分钟。剧烈运动时应注意眼部防护，避免眼外伤。
3
戒烟限酒
烟草会引起炎症，引发诸多眼部问题。戒烟及远离二三手烟，能保护眼睛，并降低视力丧失和其他眼病风险。
长期大量饮酒会对视神经造成损害，生活中尽量不要喝酒。
4
防紫外线
紫外线对眼睛的伤害是日积月累的。阳光强烈时应戴上太阳镜，或用帽子、遮阳伞辅助防晒。
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5
不要长时间看屏幕
长时间看电子屏幕会导致眼疲劳、干涩，甚至引发其他视力问题。
美国眼科学会推荐“20-20-20”休息法则，即每20分钟休息20秒，看20英尺（6米左右）外事物。同时，确保屏幕亮度、对比度和位置合适。
6
充足睡眠
睡眠不足会导致眼睛干涩、视力模糊和注意力不集中等，还可能造成眼睛痉挛和光敏感性增加。
每晚尽量保证7~8小时的高质量睡眠，最好在11点前入睡。
7
管好慢病
慢病对视力有重大影响。糖尿病、高血压和高血脂等慢病可导致糖尿病视网膜病变、高血压性视网膜病变和相关性黄斑变性。
建议定期检查、遵医嘱用药和保持健康生活方式，以预防和减缓慢病进展，降低视力下降风险。
8
多喝水
脱水会导致体内血容量减少，从而导致眼睛干燥和疲劳。多喝水有助维持体液平衡及泪膜稳定。
建议健康成年男性每天喝足1.7升水、女性达到1.5升，最好少量多次、小口慢饮。
9
学会解压
压力大时，身体会释放出引起炎症的激素，从而影响视力。长期压力大也会导致眼睛周围肌肉紧张，引发眼疲劳等。
可通过听音乐、冥想、瑜伽或深呼吸等方式减压。▲ |
