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84岁阿公每周3次500下伏地挺身、还会用滑步机以及每天步行2小时。 （示意图：shutterstock／达志）
健身网红麦肯基（Phil Mackenzie）透露，祖父已经举重了60年，如今84岁的祖父依旧热爱运动，保持每周3次做500下伏地挺身、用3次滑步机的习惯。此外，祖父每天还能跟80岁的祖母步行2小时，可说是相当有活力。而麦肯基也受到祖父的影响，成为一名爱运动的人。
《商业内幕》报导，健身网红麦肯基透露，祖父年轻时，甚至在举重都还没流行之前，就开始在举重了，他一生都在做体力活，还帮麦肯基翻新了房子，让孙子与曾孙可以安心地生活。
而祖父与祖母的行动也激发了麦肯基对运动的热情，麦肯基曾是一名职业橄榄球员，30岁就已退休，但他依然保持运动习惯，通常会进行30到35分钟的锻炼，内容主要是重训和一点有氧运动。最重要的是，麦肯基会和妻子送小孩去上学后，一起打网球。
另外，祖父与祖母的饮食习惯也很健康，祖母每天都煮饭，她通常会煮一大锅鸡肉和蔬菜咖喱，而麦肯基从来没有看过他们吃过量，而只吃需要的量。麦肯基的饮食习惯也深受他们影响，夫妻俩尽可能不碰加工食品，并记得摄取大量蛋白质、纤维和蔬菜。
麦肯基建议大家，若想在年老时还保持充足的体力，那就从现在开始，做一些小事吧，像是散步、不吃加工食品、多喝水和充足的睡眠等。 |
