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自从入秋以来，很多人的嗓子就开始不舒服，有干痒、疼痛、咳嗽、异物感等，“清嗓子”的声音此起彼伏。
平常人们说的“嗓子疼”，通常指喉部或声带区域的不适。
为什么从秋天开始，咽喉就会闹脾气？怎么才能缓解不适？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）综合专家观点，为你一一解答。
咽喉不适不只因为“干燥”
咽喉属于上呼吸道的一部分，是连接鼻腔、口腔与气管、食道的关键结构。
气候干燥确实会引起咽喉不适，但武汉协和医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师朱云提醒，有些不舒服可能是病了。
咽喉炎
咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的炎症。
急性咽喉炎主要由病毒、细菌等引起。起病急，初起时咽部干痒、灼热或轻度疼痛，声音粗糙或嘶哑，常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出。
慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、用嗓过度、抵抗力低等因素所致。可有异物感、烧灼感、干燥感、痒感、刺激感和轻微的疼痛等。
胃食管反流
胃食管内食物向上反流至咽喉部，对黏膜造成刺激可引起咽部异物感、恶心干呕等一系列咽部不适症状，典型症状有异物感、慢性咳嗽和频繁清嗓等，常伴有烧心、泛酸等表现。
鼻源性咽炎
由鼻腔、鼻窦炎症和鼻咽部炎症产生的分泌物可引起鼻后滴漏综合征，分泌物对咽后壁黏膜的刺激可导致慢性咽炎。
鼾症
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）患者多伴有咽部黏膜水肿、干燥和咽壁淋巴滤泡增生，同时，由于气道反复发生阻塞，造成胸腔高负压，引起胃食管反流也是其发病机制之一。
过敏性疾病
过敏反应的患者症状有咽部异物感、咽喉发痒、咽部肿胀感和干咳等。
为什么秋天嗓子会变脆弱
呼吸道与外界接触较多，容易受各种因素刺激影响，如冷、热、干燥、感染。
1
干冷空气刺激
寒冷本身就是一种刺激，气候干燥，呼吸道黏膜上的纤毛运动也会变慢，气道净化能力下降，空气中的粉尘、尘螨等脏东西更容易附着在黏膜上，造成呼吸道不适。
2
过敏原变多
浙江省人民医院呼吸内科副主任医师周宏斌表示，秋季多风，空气中的花粉等吸入性过敏原密度大、数量多，可引发季节性过敏反应，导致咽喉不适。
3
呼吸道感染
换季时冷热交替明显，如果不注意保暖，免疫力降低就给细菌、病毒侵害人体制造机会，出现呼吸道细菌或病毒感染，而感染后咳嗽、咽炎的发生率更高。
四川大学华西医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师吕丹提醒，不建议大家频繁清嗓。清嗓子时，两侧声带会在瞬间拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，相当于相互剧烈撞击，从而使之受损。
总是反复清嗓，会使咽喉表面起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，还会诱发慢性咽炎等疾病。
除了多喝水，还能做什么
咽喉不适会发生在各个年龄段的各个人群中，尤其是平时用嗓较多的人更易出现。建议生活中做好以下几件事。
规律作息
长期生活不规律、疲劳，可使身体免疫力失调而引发炎症。避免熬夜、长期疲劳，注意适时缓解压力。
别过度用嗓
减小说话音量，放慢说话语速，长时间大声喊叫、大哭、大笑都会伤声带。咽喉不适的人，一天总的说话时间最好不超过3小时，教师等职业用嗓者可以用麦克风。
减少刺激因素
戒烟戒酒并避开二手烟，少吃辛辣刺激或较干的食品，比如瓜子、花生等炒货，过辣、过酸、过咸、过甜的食品等。
不用口呼吸
少用或不用口呼吸，用鼻子呼吸，充分发挥鼻黏膜的过滤作用。雾霾天尽量少出门，回家后用淡盐水清洗鼻腔。
保持空气清新
多开窗通风，保证工作及居住环境的室内空气流通，少去空气不流通的场所。户外空气质量差的时候，外出要戴口罩，阻隔尘霾或过敏原。空气干燥时，室内可以使用加湿器。
不适时要就医
当咽部有异物感、发痒，声音嘶哑，经常咳嗽或呛咳，吞咽时有异物感，痰中带血或咳血时，应及时就医，早期诊断和治疗有助恢复。▲ |
